ท่ายืดเหยียดกล้ามเนื้อสำหรับการเล่นกีฬา

ท่าบริหารช่วงคอ เอียงคอไปทางด้านขวาจนหูเตะหัวไหล่ แล้วใช้มือกดศีรษะลงเบาๆ ค้างไว้ 10 นาที จากนั้นเปลี่ยนมาทำทางด้านขวาในลักษณะเดียวกัน ทำสลับไปมา 10 ครั้ง ท่ากายบริหารหัวไหล่ ใช้มือทั้งสองข้างจับที่หัวไหล่ทำการหมุนหัวไหล่ไปข้างหน้า 10 รอบ และหมุนกลับทางด้านหลัง 10 รอบ ท่าบริหารช่วงแขน เหวี่ยงแขนทั้งสองข้างหน้าในลักษณะเป็นวงกลม 10 รอบ และเหวี่ยงกลับด้านหลัง 10 รอบ ท่าบริหารบริเวณแขนและข้อมือ ยกแขนทั้งสองข้างขึ้นเหนือศีรษะให้นิ้วมือชี้ตรงขึ้นด้านบนค้างไว้ 15 วินาที แล้วยกลง โดยให้ทำซ้ำ…
Continue Reading

ประโยชน์ดีๆ จาก กีฬา ที่คุณอาจไม่ทราบ

เราทราบกันดีอยู่แล้วว่าการเล่นกีฬามีประโยชน์หลายอย่าง และปัจจุบันก็มีการรณรงค์ให้ผู้คนหันมาสนใจเล่นกีฬากันมากขึ้น แต่ประโยชน์บางอย่างคุณอาจยังไม่ทราบอะไรบ้างนั้นมาดูกันต่อดีกว่า ช่วยให้ระบบไหลเวียนโหลหิตภายในร่างกายทำงานได้เป็นปกติ มีส่วนช่วยให้กล้ามเนื้อหัวใจแข็งแรง หลอดเลือดมีความยืดหยุ่นดี ช่วยป้องกันการเกิดโรคเกี่ยวกับระบบเลือดได้หลายอย่างไม่ว่าจะเป็น โรคความดันโลหิตสูง โรคหัวใจ และโรคสมองขาดเลือด เป็นต้น ช่วยให้ระบบหายใจทำงานได้ดี เพราะในขณะเล่นกีฬาร่างกายจะได้รับออกซิเจนอย่างเต็มที่ ซึ่งมีส่วนช่วยให้ปอดแข็งแรง ดังนั้นเราควรเล่นกีฬาในสถานที่ที่มีอากาศบริสุทธิ์หรือถ่ายเทได้สะดวก ช่วยให้ข้อต่อตามส่วนต่างๆ ของร่างกายรวมถึงกระดูกแข็งแรง สามารถเคลื่อนไหวร่างกายได้อย่างคล่องแคล่ว และยังช่วยในเรื่องของการทรงตัวได้ดีอีกด้วย ช่วยในเรื่องของการเผาพลาญพลังงานและไขมันส่วนเกิน เราจึงมักเห็นเสมอว่ากีฬาส่วนใหญ่จะมีรูปร่างดี สมส่วน ช่วยคลายตรึงเครียด ทำให้สมองปลอดโปร่งผ่อนคลาย ทำให้หลับสบาย เมื่อร่างกายพักผ่อนเต็มที่ก็จะมีส่วนทำให้จิตใจสดชื่นแจ่มใส ร่างกายสดชื่นกระปรี้กระเปร่า ช่วยให้กระบวนการย่อยอาหารทำงานได้อย่างเป็นปกติ ลดปัญหาอาการท้องผูก ลดการตกค้างของเสียภายในร่างกาย…
Continue Reading
12