ท่าบริหารช่วงคอ เอียงคอไปทางด้านขวาจนหูเตะหัวไหล่ แล้วใช้มือกดศีรษะลงเบาๆ ค้างไว้ 10 นาที จากนั้นเปลี่ยนมาทำทางด้านขวาในลักษณะเดียวกัน ทำสลับไปมา 10 ครั้ง ท่ากายบริหารหัวไหล่ ใช้มือทั้งสองข้างจับที่หัวไหล่ทำการหมุนหัวไหล่ไปข้างหน้า 10 รอบ และหมุนกลับทางด้านหลัง 10 รอบ ท่าบริหารช่วงแขน เหวี่ยงแขนทั้งสองข้างหน้าในลักษณะเป็นวงกลม 10 รอบ และเหวี่ยงกลับด้านหลัง 10 รอบ ท่าบริหารบริเวณแขนและข้อมือ ยกแขนทั้งสองข้างขึ้นเหนือศีรษะให้นิ้วมือชี้ตรงขึ้นด้านบนค้างไว้ 15 วินาที แล้วยกลง โดยให้ทำซ้ำ…
Continue Reading